Zbog sve veće učestalosti srčanih oboljenja i srčanih udara, posebno među mlađom populacijom, važno je redovno pratiti zdravlje srca.
Ako niste sigurni u kakvom je stanju vaše srce, obratite pažnju na ovih šest znakova koji ukazuju da je ono u dobrom stanju i u pravilnom ritmu.
Briga o zdravlju srca ključna je za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
Otkucaji srca (od 60 do 100 otkucaja)
Kada ste u mirovanju, normalan broj otkucaja srca je između 60 i 100 u minuti. Ljudi koji redovno vježbaju mogu imati i do 40 otkucaja u minuti, što je odlično, posebno oni koji trče.
Normalno disanje
Ako ostanete bez daha i imate poteškoća sa disanjem nakon ili tokom svakodnevnih zadataka i blage fizičke aktivnosti, to može biti znak da vaše srce ima poteškoća. Normalno disanje treba da bude opušteno i bez pretjerano kratkog daha.
Održavanje normalnog pritiska
Vrijednosti krvnog pritiska koje su uobičajeni su uglavnom oko 120/80 mmHg. Ako je vaš krvni pritisak iznad 130/80 ili viši (hipertenzija), to otežava rad vašeg srca. Visok krvni pritisak povećava rizik od srčanih oboljenja.
Energija
Da li ste puni energije? Ovo je jedan od znakova da je vaše srce u dobrom stanju. Ako ste često umorni i/ili iscrpljeni, moguće je da vaše srce ne pumpa krv efikasno, što vašem tijelu oduzima kiseonik i hranljive materije.
Ako se osećate punim energije, to je dobar znak da vaše srce funkcioniše kako treba.
Nivo holesterola
Ako je vaš nivo holesterola u normalnom opsegu, to znači da je vaše srce u dobrom stanju.
Međutim, povišen holesterol može izazvati nakupljanje plaka u arterijama, što otežava protok krvi i povećava rizik od srčanog ili moždanog udara.
Zdravlje zuba
Možda do sada niste znali, ali dobro oralno zdravlje je znak zdravog srca. Ako imate bolesti desni i infekcije, oni mogu povećati rizik od srčanih bolesti jer bakterije koje se nalaze u ustima mogu ući u vaš krvotok.
Simptomi nezdravog srca
otečene noge, gležnjevi i potkoljenice
nelagodnost u grudima
bol u lijevom ramenu i lijevoj ruci
gorušica ili bol u leđima
problemi sa seksualnim zdravljem
apneja
plava ili blijedo siva boja kože
bol u prstima
Kako održati svoje srce zdravim
Zdravo srce zahtijeva zdrav način života. Ovo uključuje svakodnevnu vježbu, održavanje hidratacije, kontrolu krvnog pritiska, holesterola, šećera u krvi, prestanak pušenja i ograničavanje unosa alkohola, prenosi Kurir.
FOTO: PUWADON SANG NGERN/PEXELS
