Iako mnoge osobe s dolaskom proljeća očekuju više energije i bolju koncentraciju, za neke ovo godišnje doba donosi osjećaj iscrpljenosti i pad motivacije.
Ovaj “fenomen” je poznat kao proljetni umor i povezan je s promjenama koje se dešavaju u tijelu dok se prilagođava sezonskim promjenama.
Naime, proljetni umor podrazumijeva osjećaj umora, tromosti i osjećaj emocionalne nestabilnosti, koji se javlja u prelaznom periodu između zime i proljeća. Iako ne predstavlja bolest, proljetni umor može uticati na kvalitet života, jer se zbog njega mnoge osobe osjećaju umorno čak i kada dovoljno spavaju, teško se fokusiraju i imaju manjak volje za svakodnevne obaveze.
Proljetni umor najčešće nastaje usljed promjene ritma spavanja jer duži dani utiču na proizvodnju melatonina, što može poremetiti san, zatim zbog hormonski promjena, jer veća izloženost sunčevoj svjetlosti utiče na nivo serotonina, hormona odgovornog za raspoloženje, a sezonske alergije mogu dovesti do upala i začepljenja nosa. Proljetni umor nastaje i usljed adaptacija na temperature jer organizam troši dodatnu energiju kako bi se prilagodio, a tome doprinosi i nepravilna ishrana i dehidracija, jer toplije vrijeme često remeti unos hranjivih materija i tečnosti.
Proljetni umor ne utiče samo na tijelo, nego i na psihu pa osobe koje već imaju probleme s anksioznošću ili depresijom mogu osjetiti pogoršanje simptoma. Očekivanja da ćete se osjećati bolje zbog ljepšeg vremena često vode u frustraciju i osjećaj krivice.
Kako biste se izborili protiv proljetnog umora savjetuje se da uspostavite rutinu spavanja te ograničite ekrane prije spavanja. Osim toga, korisno je da upijate jutarnju sunčevu svjetlost, jer to pomaže regulaciji unutrašnjeg sata, a od velike pomoći uz to je i lagana fizička aktivnost koja poboljšava cirkulaciju i raspoloženje.
Preporučuje se redovan unos vode i hranjivih obroka koji su bitni za energiju, kao i kontrolisanje alergije kada su simptomi izraženi. Savjetuje se da slušate svoje tijelo, te uvedete male rituale opuštanja poput meditacije, šetnje i svjesnog disanja.
Ukoliko vam osjećaj iscrpljenosti traje duže od nekoliko sedmica te utiče na svakodnevno funkcionisanje i prati ga loše raspoloženje, savjetuje se da se obratite stručnjaku. Korisno je da posebno obratite pažnju na dugotrajno smanjenu energiju, probleme sa koncentracijom, promjene u apetitu i snu, kao i osjećaj bezvoljnosti i nezainteresovanosti. Proljetni umor je prolazan, ali uz pažnju prema sebi i promjene u životnim navikama možete se vratiti u fizički i psihički balans.
